「昼寝しなかったのに、夕方になって寝ちゃった…」
「このまま寝かせていいの？起こすべき？」
2歳になると、昼寝をしない日も増えてきますが、その反動で、夕方に寝てしまう問題に悩む方も多いのではないでしょうか。我が家でも、テンションが上がって昼寝せず、16時過ぎてから寝落ちする日がよくあります。
最初は毎回焦っていましたが、我が家なりのルールを決めてから気持ちがラクになりました。
この記事では、2歳児が夕方に寝てしまった時の対応を、実体験ベースでまとめました。
2歳が昼寝しない日は意外と多い
2歳は、体力もついてきて活動量が増える時期。その一方で、まだまだ昼寝が必要な年齢でもあります。 そのため、昼寝する日としない日が混在しやすいのが特徴です。
「もう昼寝いらないのかな？」と感じることもありますが、完全になくなるにはまだ早いことが多いです。
なぜ昼寝せず、夕方に寝てしまうの？
2歳頃は、眠気のタイミングを逃すと、逆にテンションが上がってしまうことがあります。
- 外遊びが多かった日
- 刺激が多かった日
- 楽しくて興奮した日
- 外出続きの日
などは、「眠いのに寝られない」状態になりやすいです。
我が家の娘も、「今日は全然寝なさそうだな〜」と思っていたら、16時を過ぎて突然抱っこを求め、そのまま寝落ち…という流れがよくあります。
また、子どもが寝ない理由は「元気だから」だけではないことも多いです。
【体験談】うちの子は16時過ぎてから寝ることがあります
私は娘が昼寝しなかった日には全ての予定を前倒しにして挑むのですが、夕方に寝落ちしてしまうという流れはよくあります。
特に多いのが「16時〜17時くらいに突然寝る」パターン。それまで元気だったのに、抱っこ要求されて、静かになったと思ったら寝てる…みたいな感じです。
また、いつもと違うことが続くと、夕方もテンション高く乗り切ってしまい、「19時前後に限界を迎える」こともあります。
最初は「今寝たら夜どうするの！？」と、頭の中はフル回転で、すごく焦っていました。でも、寝た時間で対応を分けるようにしてから、かなりラクになりました。
夕方寝てしまったときの対応
我が家では、寝始めた時間を基準に対応を決めています。我が家の基準は18時です。
18時までに寝た場合
・30分〜1時間で起こす
そして、泣いていてもそのままいつもの夜ルーティンに突入します。
ポイント！
「スピード重視で一気に寝かす」こと。ここでダラダラすると、夜が崩れやすくなります。
18時以降に寝た場合
・起こさず、そのまま夜扱いに
我が家では、晩ごはんを食べていなくてもOKと考え、そのまま寝室に連れて行き朝まで寝かせます。
夕寝すると夜はどうなる？
我が家では、夕方に昼寝と同じくらい寝かせてから起こすと、夜の寝かしつけでなかなか寝てくれないことがよくありました。
「それならば」と、朝まで寝かせようとしたのですが、22時ごろに起きて「ごはん食べる！」となったことも。こうなると、結局トータルの睡眠時間が短くなってしまいます。
ですが、夕寝から「起こさず朝まで寝かせる作戦」が成功することもありました。晩ごはんを食べていなくても、寝始めが19時前など遅めだった日は、そのまま朝までぐっすりだったのです。
そのため、我が家では18時を基準に対応を変えるという方法に落ち着きました。
晩ごはん食べてなくても大丈夫？
これもよく悩むポイントですが、1日くらい食べなくても問題ないことが多いです。もちろん毎日はよくないですが、元気があって、翌日しっかり食べるなら、そこまで気にしなくて大丈夫だと感じています。
親のストレスを減らす方が大事です。
昼寝しやすくするための工夫
昼寝を「させる」というより、寝やすい状態を作ることが大切です。
こういった小さな積み重ねで、寝つきが変わることもあります。
昼寝しない日があっても大丈夫。
昼寝をしない日があると不安になりますが、1日単位で見る必要はありません。 大切なのは、トータルでしっかり休めているかです。夕方に寝てしまう日も、それはそれで「必要な休息」だったりします。
まとめ
2歳の昼寝はとても個人差が大きく、「毎日うまくいくもの」ではありません。
こうした要素が関係していることを知っておくだけでも、 少し気持ちがラクになると思います。
また、夕方寝てしまった時に我が家では、以下のようなルールを決めました。
目安があることで、とてもラクになったと感じています。「どうするか決めておく」だけでも、気持ちはだいぶ軽くなります。無理せず、できる範囲で乗り切っていきましょう。
