「2歳になってから、昼寝しない日が増えてきた…」
我が家の娘は2歳半。最近は多い時で2日に1回くらい昼寝なしの日があります。
昼寝してくれないと何が大変って、夕方から夜のカオス具合がすごい。
今回は、実際にわが家で試している昼寝対策と、正直なところ「結局こう思うことにしている」という話を書いてみます。
2歳児が昼寝しない日の困りごと
昼寝をしなかった日の夕方〜夜は、だいたいこうなります。
- お風呂の時間にぐずぐず
- 夕飯の準備中に抱っこ要求
- ご飯前に突然寝落ち
- 機嫌がジェットコースター
「今そのタイミングで寝る！？」っていう瞬間にパタっと寝ることもあります。
例えば、ご飯できた瞬間やお風呂入る直前、ご飯の途中など。親としては「もうちょっとタイミング考えてくれ〜！」って思うんですが、2歳児にはそんな事情は関係ないですよね。
わが家でやっている昼寝対策
正解はわからないですが、今はこんな感じでやっています。
朝は7:00に起きる
まずは起きる時間を固定しています。
わが家は基本、朝7:00起き。休日もリズムを崩さず、7:00起きを守っています。
ただ、子どもなので6:30に起きる日もあれば7:00になっても起きなくて、起こすとぐずる日もあります。
それでも、だいたい同じ時間帯に朝をスタートするようにはしています。
午前中はとにかく遊ぶ
昼寝してほしい日は、午前中はしっかり体を動かします。
例えば
・お散歩
・公園
・すべり台
・ブランコ
できるだけ外に出て、体や脳にたくさんの刺激を入れることを意識します。
お昼ごはんのあとは少し手遊び
昼ごはんが終わったら、私が片付けをしている間は積み木やパズルなどの手遊びをしています。
そして、寝る前の絵本を読んでから、部屋を少し暗くして私も一緒に横になります。
我が家の娘は昼も夜も、添寝での寝かしつけが必須です。そのまま私も昼寝することが多いです。
2歳児の眠いサイン
ただ、昼寝をしない日でも、よく見ると「そろそろ眠いのかも？」というサインが出ていることがあります。
わが家でよく見るのはこんな様子です。
- あくびを何度もする
- よくつまずく
- ぼーっとしている
特に、普段はあまり転ばないのに、やたらとつまずく日は「眠いのかな？」と思うことが多いです。
ただ、この状態でも布団に入ったらすぐ寝るわけではないのが2歳児の難しいところ…。
眠そうなのに、テンションが上がってしまって逆に寝ないこともよくあります。
最終手段は自転車に乗せることも
どうしても眠そうなのに寝ない日は、最終手段で少し長めに自転車に乗せることもあります。
自転車の揺れが心地いいのか、そのままウトウトして寝てしまうことも。
もちろん毎回やるわけではなく、「これは絶対眠いのでは…？」というときだけの、わが家の裏ワザ的な方法です。
家では寝ないけど、外の揺れだとすっと寝ることもあるので、どうしても眠そうな日は試すことがあります。
昼寝へのポジティブな声かけ
また、昼寝しなくてグズグズになってしまった日には「お昼寝したら夕方もっと楽しく遊べるよ」という声かけをしています。
自分でもわかっているようで、「◯◯ちゃん今日はお昼寝する」と朝に宣言することもあり、実際に昼寝できる日も増えてきました。
でも、寝ない日は寝ない！
正直なところ、これをやっても寝ない日は寝ません。
むしろ、
- 午前中テンション上がりすぎた日
- 公園でめちゃくちゃ遊んだ日
の方が、逆に興奮して寝ないこともあります。
さらに不思議なのが、雨の日で家遊びだけ、みたいな日でも、すっと寝ることがある。
もうこうなると、「何が正解なんだろう…」ってなりますよね。
結局、こう思うことにしている
いろいろ試してみて思うのは、昼寝はコントロールできない日もあるということ。
発達的に大丈夫？と不安に思っていた時期もありましたが、
最近は
- 機嫌よく過ごしている
- 元気に遊んでいる
それなら「まぁいっか。」と思うようにしています。
（正直、割り切れずにイライラする日もありますが、ママも人間なので仕方ありません。）
もちろん、夕方はカオスです！
でも、元気に遊んで、よく食べて、よく笑って、毎日楽しく過ごしてくれているなら、それが一番かなと思っています。
まとめ：2歳の昼寝は読めない
わが家の昼寝対策をまとめると
- 朝は7:00起き
- 午前中は外遊び
- 昼ごはん後は少し手遊び
- 親も一緒に横になる
- 長めに自転車に乗せる
- 昼寝に良い印象を持たせる
ただし、それでも寝ない日は寝ない。
2歳は体力もついてきて、昼寝が不安定になる時期なのかもしれません。
同じように「昼寝しない…どうしよう」と悩んでいる方がいたら、「そんな日もあるよね」くらいで大丈夫。
お互い、ゆるく乗り切りましょう！
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