「2歳児の就寝時間って何時が理想なんだろう？」
ネットを見ると20時〜20時半くらいが理想と書かれていることが多いですよね。でも正直言って、そんなに早く寝かせられない！
我が家の2歳半娘は21時頃就寝です。
今回は、
- 我が家のリアルな就寝時間
- 仕事がある日の夕方スケジュール
- 睡眠時間が足りているのか問題
について書いてみます。
我が家の2歳娘は21時頃就寝
娘は2歳を過ぎてから、21時ごろに寝ることが多いです。朝はだいたい7:00起きなので、夜の睡眠時間は約10時間。
もし昼寝をしていればいいのですが、最近は昼寝しない日も増えてきました。そういう日は正直、「これ、睡眠足りてないよね？」と思うこともあります。
お迎えから寝るまでの流れ
平日は仕事なので、夕方はかなりバタバタしています。
お迎えから寝るまでの流れはこんな感じです。
17:20 保育園お迎え
17:40 帰宅
18:00 お風呂
19:00 晩ごはん
20:00 遊び
21:00 就寝
こうして見ると、お迎えから寝るまで3時間ちょっと。この3時間、毎日かなり戦争です。
夕方は毎日バタバタ
お迎えから帰ると、「お腹すいた」「抱っこして」「一緒に遊ぼう」が次々とやってきて、相手せずにいると爆発してしまうので、なかなか私のペースでスケジュールを進めることはできません。
その中でご飯を作って、お風呂に入れて、ご飯を食べさせ、寝る準備をしなければいけないので、毎日バタバタです。おまけに我が家は、夜はパパ不在。ママ一人でこれらをこなしています。仕事で疲れていることもあり、全てがスローペースになってしまう日もあります。
また、こちらがどれだけ頑張っても、しっかり昼寝した日などは21時を回っているのに寝ないこともあります。
睡眠のためにできることはしている
夜を早くするのが理想なのはわかっているので、できることはなるべくするようにしています。
- 朝は7:00起きを固定する
- 朝ごはんはなるべくしっかり食べる
- 午前中に体を動かす
- 夜は激しい遊びは避ける
ただ、正直なところ無理な日もあります。
仕事があると、どうしても「理想の生活リズム」にはならないことも多いですよね。
昼寝しない日はちょっと心配
最近増えてきたのが昼寝なしの日。そうなると21時就寝、7時起きなので睡眠時間は約10時間。もちろん、21時までに布団に入っていても、おしゃべりが止まらずなかなか寝ない日もあるので、もっと短い日も。
2歳の理想の睡眠時間は11〜14時間くらいと言われるので、「少し足りてないのかな？」と思うこともあります。
ちなみに昼寝しない日のスケジュールはこちらの記事で詳しく書いています。
今はこう思うことにしている
睡眠は大事なので、もちろん「できれば早く寝てほしい」とは思っています。でも、大人だって必要な睡眠時間は人それぞれ。娘が毎日機嫌よく、元気に遊んで、よく食べ、よく笑っているなら、今はこれでいいのかなとも思っています。
子どもの生活リズムって、なかなか理想通りにはいかないですよね。
まとめ：2歳の就寝時間は家庭によって違う
我が家の2歳半娘の就寝時間は21時ごろ。理想より少し遅めかもしれませんが、朝は7時起き、昼寝はしたりしなかったりという感じで生活しています。
仕事をしていると、どうしても夕方はバタバタになってしまいますが、できる範囲で整えていけたらいいなと思っています。
